Com desintoxicar el teu organisme després de festes.

Compartir: 

Com desintoxicar el teu organisme després de festes.
 
Com desintoxicar el nostre organisme, aportar-li nutrients i netejar els nostres aparells urinari i digestiu, per a sentir-nos millor.
 
Els líquids són els nostres amics.
Si volem depurar el cos, res millor que beure abundant aigua, que ens ajuda a eliminar, sobretot si ho fem en dejú, activar el metabolisme i retornar a la nostra pell tota la hidratació que ha anat perdent en aquests últims dies.
Afegint a l'aigua unes gotes de llimona augmentarem el seu efecte depuratiu, ja que l'àcid cítric contribueix a netejar l'organisme.

Per a evitar la retenció de líquids podem prendre infusions diürètiques, com la cua de cavall, el te verd o el vermell, que a més acceleren el metabolisme. Si encara així ens continuem sentint inflats, les infusions de fonoll ajuden a dissoldre els gasos.

Els brous d'api, pastanaga, ceba etc, sucs de poma o raïm, tambien són molt bones opcions, amb els quals també aconseguirem depurar i hidratar-nos amb poques calories.

Aliments que ens ajuden a depurar... i altres que no
A més d'en sucs, consumint les fruites senceres aprofitarem tota la seva fibra i les seves vitamines i aconseguirem restablir l'equilibri del nostre cos. Totes valen, però destaquen el raïm i la pera, que amb el seu alt contingut en pectina ens ajuden a eliminar toxines.

Les verdures de fulla verda com els espinacs, els créixens o la ruca, pel seu contingut en clorofil·la són perfectes per a netejar el nostre estómac, a més aporten antioxidants i vitamines i igual que les fruites enforteixen el nostre sistema immunològic, que després de tanta festa pot ser que camini una miqueta decaigut.
Es poden prendre cuites o en amanida, encara que aquesta opció a l'hivern ve de gust menys,

També són molt depuratives i diürètiques les sopes de ceba ja que tenen enzims específics per a purificar el nostre organisme.

Hem de moderar el consum de sal, però podem substituir-lo per herbes fresques o espècies com el julivert, l'alfàbrega, el gingebre, el pebre, l'orenga etc. per a evitar continuar retenint líquids.

Sense oblidar que molts aliments preparats i algunes conserves contenen grans quantitats de sal. També és més adequat optar per cereals integrals que ens aporten nutrients i faciliten la digestió, que per productes elaborats amb farines refinades, brioixeria industrial, etc. que a més solen contenir greixos hidrogenats, glutamat monosódico i molt sucre.

Algunes pautes a tenir en compte
A més del què mengem també és important com ho cuinem, si volem depurar el nostre cos el millor és consumir els aliments frescos (verdures),al vapor, bullits, al forn o a la planxa, evitant arrebossats, fritades i preparacions pesades o amb massa salses.

En els amaniments podem substituir el vinagre per suc de llimona, aranja o llima i així aprofitar les seves propietats depuratives.

Menjar a poc a poc, mastegant bé cada mos ens farà digerir millor.

Reprendre la nostra rutina d'exercicis, o si no la tenim començar a moure'ns (sortir a caminar, pujar escales, practicar ioga...) també ens ajudarà a sentir-nos millor.

Finalment amb sopar lleuger, unes hores abans d'anar-nos a dormir, i regalar-nos cada nit entre 7 i 8 hores de somni.