Estrès

Estrés

L'estrès és un sentiment de tensió física o emocional.

Compartir:  Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Google+Compartir por correoCompartir en PinterestCompartir en Whatsapp

ESTRÈS I ANSIETAT

L'estrès és un sentiment de tensió física o emocional. Pot provenir de qualsevol situació o pensament que ho faci sentir a un frustrat, furiós o nerviós.
Consideracions
L'estrès és un sentiment normal. Hi ha dos tipus principals d'estrès:
Estrès agut. Aquest és estrès a curt termini que desapareix ràpidament. Pot sentir-ho quan pressiona els frens, baralla amb la seva parella o esquia en un pendent. Això l'ajuda a controlar les situacions perilloses. També ocorre quan fa una cosa nova o emocionant. Totes les persones senten estrès agut en algun moment o un altre.
Estrès crònic. Aquest és l'estrès que dura per un període de temps prolongat. Vostè pot tenir estrès crònic si té problemes de diners, un matrimoni infeliç o problemes en el treball. Qualsevol tipus d'estrès que continua per setmanes o mesos és estrès crònic.
 
L'ESTRÈS I EL SEU COS
El seu cos reacciona davant l'estrès en alliberar hormones. Aquestes hormones fan que el seu cervell estigui més alerta, causar que els seus músculs es tensionen i augmentar el seu pols. A curt termini, aquestes reaccions són bones perquè poden ajudar-lo a manejar la situació que causa l'estrès. Aquesta és la manera en què el seu cos es protegeix a si mateix.
Quan té estrès crònic, el seu cos es manté alerta fins i tot quan no hi ha perill. Amb el temps, això li posa en risc de problemes de salut, incloent:
Pressió arterial alta, insuficiència cardíaca, diabetis, obesitat, depressió o ansietat, problemes de la pell, com a acne o èczema, problemes menstruals.

SIGNES DE MASSA ESTRÈS
L'estrès pot causar molts tipus de símptomes físics i emocionals. Algunes vegades possiblement no s'adonarà que aquests símptomes són ocasionats per l'estrès. Aquí hi ha alguns signes que l'estrès li pot estar afectant:
Diarrea o restrenyiment, mala memòria, dolors i xacres freqüents, maldecaps, 
falta d'energia o concentració, problemes sexuals, coll o mandíbula rígids, cansament, problemes per a dormir o dormir massa, malestar d'estómac,
ús d'alcohol o drogues per a relaxar-se, pèrdua o augment de pes.


Causes
Les causes de l'estrès són diferents per a cada persona. Vostè pot tenir estrès a causa de bons desafiaments i també a causa dels dolents. Algunes fonts comunes d'estrès inclouen:
Casar-se o divorciar-se, començar una nova ocupació, la mort d'un cònjuge o un familiar pròxim, acomiadament, jubilació, tenir un bebè, problemes de diners, tenir una malaltia greu, problemes en el treball, problemes a casa. 

Com fer front a l'estrès
No hi ha fórmules per a curar l'estrès, però el que sí que podem fer és reduir les situacions de sobrecàrrega. Per a això, s'han de programar les activitats per a evitar que s'acumulin i es converteixin en catàstrofes. Aquí tens com aconseguir-ho per a aconseguir fer front a l'estrès:

Delega responsabilitats: aprèn a dir 'no' a allò que no es pugui complir.
Intenta veure els canvis com una cosa positiva i no com una amenaça. Demanar ajuda als amics o familiars i, quan sigui necessari, dirigir-se a professionals.
Dona't suport en els teus sers estimats. Demana'ls ajuda si creus que la necessites, i no fingeixis que estàs bé, perquè la impostura et pot provocar més ansietat encara.
Aprèn a relaxar-te. Una forma de relaxació: recolzar-se sobre una superfície plana, col·locant una mà sobre l'estómac, i l'altra en el pit. Inhalar aire al mateix temps que l'estómac s'infla, i exhalar-lo mentre l'estómac  baixa.
Practica exercici físic tots els dies de manera moderada.
Dorm prou. Si no descanses bé sense motiu, consulta com més aviat millor amb un especialista.
No t'acte mediquis, ni per a relaxar-te ni per a dormir.
Una bona teràpia manual. Un massatge de tant en tant t'ajudés a relaxar-te i combatre l'estrès.

 
acolor.es - Diseño de paginas webbuscaprat.com - Guia comercial de el prat
aColorBuscaprat