Nus a l'esquena?

Compartir: 

QUE SÓN ELS NUSOS A L'ESQUENA? (CONTRACTURA)
Els nusos dels quals molta gent es queixa no són una altra cosa que contractures musculars. Són molt comuns i a vegades poden ser greus. El motiu pel qual se'n diu nus és que moltes vegades les contractures són palpables a través de la pell com uns embalums.

QUÈ ÉS UNA CONTRACTURA?
Una contractura no és més que una contracció exagerada de les fibres que formen el múscul, de manera continuada.
A vegades es pot palpar a través de la pell com si fos un embalum o zona endurida que produeix dolor local i altera el funcionament normal del múscul. Normalment el dolor es pot irradiar cap a una altra zona, produir maldecaps, marejos, formiguejos o sensació d'endormiscament en extremitats etc.

PERQUÈ APAREIXEN?
La contractura muscular pot aparèixer per diversos motius.
En exigir-li un esforç superior al que és capaç de suportar, ja sigui en un moment puntual o per esforços repetitius, generem en el múscul una fatiga.
Quan el múscul està afeblit i no té la força necessària per a realitzar l'activitat que anem a realitzar.
A conseqüència del sedentarisme, els músculs no estan en les millors condicions pel que són més susceptibles de sofrir contractures davant un petit esforç.
També per postures repetitives i forçades; per exemple, subjectar el telèfon amb l'orella i l'espatlla, estudiar amb el cap molt ajupit…
Per estirament brusc d'un grup muscular: el múscul com a defensa es contreu.
Mala alimentació, que a la llarga pot produir un va acumular de toxines i un mal funcionament d'uns certs òrgans com a fetge i ronyó.
Unes certes emocions com l'estrès o l'ansietat alliberen una sèrie d'elements químics que porten al múscul a un estat de contracció mantinguda.

COM ES FORMEN LES CONTRACTURES?
Quan fem un esforç físic, una sèrie de deixalles metabòliques es van acumulant dins de la fibra muscular, la qual cosa fa que la sang no arribi de manera adequada. Al no haver-hi una irrigació suficient, les deixalles tòxiques de les fibres musculars no són capaces d'eliminar-se i per tant cada vegada és major el cúmul de toxines. Aquesta acumulació irrita les terminacions nervioses provocant-nos dolor i com a conseqüència augmentarà el to muscular. Aquest to augmentat de manera constant és el que anomenem contractura. El to muscular augmentat, farà que el nostre múscul estigui més dur, més tibant i per tant la capacitat de moviment d'aquest múscul serà menor.

COM EVITO LES CONTRACTURES?
Una vegada compreses les causes per les quals estan formades les contractures serà més fàcil evitar-les.
Per a evitar l'aparició de contractures el millor és la prevenció:
Realitzar un escalfament adequat per a preparar al múscul abans d'un esforç.
Anar augmentant progressivament la intensitat i càrregues.
Estiraments per a millorar la flexibilitat muscular i facilitar la recuperació del múscul després de l'activitat.
Evitar postures mantingudes en el temps. Acostuma a canviar de postures i fer estiraments lleugers al llarg de la jornada.

JA TINC LA CONTRACTURA QUÈ FAIG?
Quan ja tenim la contractura muscular no ens queda més remei que tractar-la.
No és convenient tractar una contractura pel nostre compte amb massatges inapropiats o fàrmacs aconsellats per algun conegut, el millor és anar al metge o quiromasajista perquè vegi de quin tipus de contractura es tracta. Acudeix a un professional especialment si:
La contractura impedeix el moviment, a més de dolor sents burxades o sensació de descàrrega elèctrica, formiguejos, o endormiscament d'una extremitat, no cedeix el dolor en més d'una setmana.

QUÈ FARAN EL METGE O QUIROMASAJISTA?
El metge podrà receptar miorelaxants i antiinflamatoris amb l'objectiu de relaxar la musculatura reduint la contracció, però tingues en compte que aquests fàrmacs no tractaran la contractura. Solen prescriure's en casos en els quals el dolor és molt fort.

Les contractures musculars són la principal causa de consulta en quiromasaje.

Massatges: Amb el massatge provoquem que arribi més quantitat de sang cap al lloc de la contractura, afavorint la recuperació del teixit i eliminant metabòlits. Com a conseqüència, s'aconsegueix una relaxació del múscul i per tant una disminució del dolor. L'aconsellable és acudir a un centre on te de un massatge una persona titulada en quiromasaje, ja que si el realitzés una persona sense els coneixements necessaris, podria empitjorar la contractura.